Szégyen Élmény Skála

Szégyen Élmény Skála

Ez a kérdőív az Ön aktuális szégyenérzetének különböző formáit méri fel. A válaszadás anonim és önkéntes. Kérjük, őszintén válaszoljon az elmúlt 12 hónap alapján.

press Enter

Útmutató a kérdőív kitöltéséhez

Kedves Kitöltő!

Ez az önkitöltős kérdőív a szégyen különböző megélési formáit méri fel: hogyan viszonyulsz önmagadhoz, a viselkedésedhez és a testedhez.

A kérdőív célja:

  • Segít tudatosítani a belsővé vált szégyenérzetet,
  • Feltárja, hogy mely életterületeken jelentkezik leginkább (pl. viselkedés, testkép, énkép),
  • Hozzájárulhat egy mélyebb önismereti folyamathoz vagy szakmai konzultációhoz.

🕒 Kitöltési idő: kb. 5–7 perc

🔐 A kitöltés névtelen, és az adatok nem kerülnek tárolásra vagy megosztásra.

❗ Hogyan töltsd ki?

  • A kérdőív 25 tételből áll.
  • Minden kérdésre az elmúlt egy évre vonatkozóan válaszolj.
  • Minden állítást egy 1–4-es skálán értékeld:
    • 1 = Egyáltalán nem jellemző
    • 2 = Egy kicsit jellemző
    • 3 = Mérsékelten jellemző
    • 4 = Nagyon jellemző
  • Nincsenek „jó” vagy „rossz” válaszok – csak az számít, amit te tapasztalsz.

📩 Mit kapsz vissza?

  • A kérdőív végén általános visszajelzést kapsz.
  • Ha szeretnél személyre szabott értelmezést vagy támogatást, javasoljuk, hogy keresd fel pszichológusodat vagy szakemberedet.

Karakterológiai szégyen (személyiségre, értékekre vonatkozó)

1. Érezted már úgy, hogy szégyenkezned kell a saját szokásaid miatt?
2. Aggódtál már amiatt, hogy mit gondolnak mások arról, hogy milyen ember vagy?
3. Próbáltad már eltitkolni a saját szokásaidat?
4. Szégyenkeztél már amiatt, hogy szerinted mások mit gondolnak rólad?
5. Elfordult már, hogy nem mondtál el valamit, mert úgy érezted, hogy az „nem illik hozzád”?
6. Szégyenkeztél már azért, amit helytelennek vagy rossznak gondoltál magaddal kapcsolatban?
7. Volt már olyan, hogy úgy érezted: te kevesebbet érsz másoknál?
8. Érezted már magad hibásnak vagy „rossznak” anélkül, hogy mások ezt mondták volna?
9. Volt olyan, hogy úgy gondoltad: „ha ezt megtudják rólam, elutasítanak”?
10. Próbáltál már elrejteni információt magadról, hogy megvédd magad az ítélkezéstől?
11. Volt már olyan, hogy képtelen voltál kiállni magadért, mert méltatlannak érezted magad?
12. Érezted már úgy, hogy alapvetően „valami nincs rendben veled”?

Viselkedési szégyen (tettek, döntések, viselkedés)

13. Szégyenkeztél már valamilyen viselkedésed miatt, amit mások láttak?
14. Szégyenkeztél már amiatt, amit mások mondtak rólad, hogyan viselkedtél?
15. Aggódtál már amiatt, hogy valamit rosszul csináltál?
16. Próbáltad már elrejteni valamilyen tetted következményét?
17. Érezted már, hogy nem tudsz megbocsátani magadnak valamiért, amit tettél?
18. Érezted már úgy, hogy inkább elkerülöd mások társaságát, ha hibáztál?
19. Volt, hogy egy múltbeli viselkedésed miatt inkább nem mentél el egy eseményre?
20. Aggódtál már amiatt, hogy mások mit gondolnak egy adott helyzetben a viselkedésedről?
22. Érezted már, hogy el akarod rejteni a tested bizonyos részeit?

Testi szégyen (testkép, megjelenés)

22. Előfordult, hogy utólag újra és újra szégyenkeztél egy múltbeli tett miatt?
23. Aggódtál már amiatt, hogy mások mit gondolnak a megjelenésedről?
24. Volt már olyan, hogy nem mentél el valahová, mert nem érezted jól magad a testedben?
25. Szégyenkeztél már a tested kinézete miatt?

A pontszámod az alábbi táblázat alapján került kiszámításra:

Pontszám Kategória
0–50 Alacsony szégyenérzet
51–75 Közepes szégyenérzet
76–100 Magas szégyenérzet (támogatást javasolt keresni)

Figyelem! A fenti kérdések és pontozásuk kizárólag tájékoztató jellegűek. Semmilyen diagnózis nem állítható fel a kérdőív kitöltése alapján. A kérdőív nem helyettesíti a pszichológiai vagy orvosi diagnózist. Amennyiben úgy érzi, hogy a szégyen érzése megnehezíti az életét, érdemes szakemberrel konzultálni.

Use Shift+Tab to go back