01
Keress valakit, aki veled lehet.
Szólj egy megbízható embernek. Ha attól tartasz, hogy kárt teszel magadban, ne maradj egyedül; menj biztonságos helyre, ahol segítséget kapsz.
SZEPTEMBER 10. · VILÁGNAP 2026
Az öngyilkosság megelőzésének világnapja
Nem kell
egyedül
maradnod.
Lehet, hogy most nehéz szavakat találni.
Van, aki meghallgat. És van segítség.
Egy beszélgetés lehet az első lépés.
EGY ÜZENET NEKED
Beszéljünk róla.
Figyeljünk egymásra.
01 / HA NEKED NEHÉZ
Most csak a következő
lépésre figyelj.
Nem kell mindent egyszerre megoldanod. Kérhetsz segítséget akkor is, ha még nem tudod pontosan megfogalmazni, mi bánt.
02
Mondd el, mi történik benned.
Akár így is kezdheted: „Most nagyon nehéz. Szükségem van rá, hogy velem maradj, és segíts segítséget kérni.”
03
Kapcsolódj segítséghez.
Hívd a 116-123-at. Közvetlen veszélyben hívd a 112-t. A további támogatásban háziorvos vagy mentális egészséggel foglalkozó szakember segíthet.
Ha attól tartasz, hogy most vagy hamarosan kárt teszel magadban, hívd a 112-t, vagy kérj meg valakit, hogy hívja fel veled.
Mondd el, hol vagy és mi történik. Kérj meg egy megbízható embert, hogy maradjon melletted. Távolodj el mindentől, amivel árthatnál magadnak, és kérj segítséget a környezeted biztonságosabbá tételéhez.
Ha öngyilkossági kísérlet történt, azonnal kérjetek sürgősségi segítséget akkor is, ha az érintett később jobban érzi magát.
02 / VEDD ÉSZRE
A jelek néha
csendesek.
Érdemes odafigyelni, ha valaki reménytelenségről vagy halálvágyról beszél, megváltozik a viselkedése, vagy visszahúzódik a kapcsolataiból. Különösen fontos komolyan venni az újonnan megjelenő vagy erősödő jeleket.
Egyetlen súlyos jel is elegendő ahhoz, hogy segítséget kérj. Ha valaki az öngyilkossági szándékáról, konkrét tervéről vagy előkészületeiről beszél, ne várj további jelekre.
Ez a lista nem diagnózis és nem kockázati teszt. A jelek hiánya sem zárja ki a veszélyt. Ha aggódsz, kérdezz rá nyíltan, és kérj segítséget.
Hogyan kezdjek beszélgetést?Reménytelenségről beszél
Úgy érzi, nincs kiút, vagy mások számára csak terhet jelent.
Visszahúzódik a kapcsolataiból
Kerüli a barátokat, a családot vagy a korábban fontos tevékenységeket.
A halálról vagy önsértésről beszél
A közvetlen és a burkolt utalásokat is vedd komolyan.
Szokatlanul búcsúzkodik
Elköszönő üzeneteket küld, vagy elajándékozza fontos személyes tárgyait.
Erősen megváltozik a hangulata
Szélsőséges hangulati változás, nyugtalanság vagy fokozódó szerhasználat is figyelmeztethet.
03 / HA VALAKIÉRT AGGÓDSZ
Nem kell mindenre válasz.
Kezdd a figyelemmel.
A nyílt rákérdezés nem „ad ötletet”. Segíthet abban, hogy a másik ne maradjon egyedül a gondolataival. [2]
EZEK A MONDATOK SEGÍTHETNEK
„Fontos vagy nekem.
Szeretném megérteni,
min mész keresztül.”
„Gondolsz arra, hogy véget vess az életednek?”
„Maradjak veled, amíg együtt segítséget kérünk?”
Hallgasd meg, ítélkezés nélkül.
Adj időt a válaszra. Kerüld a „Szedd össze magad!” vagy a „Másnak is nehéz!” mondatokat.
Vedd komolyan, és maradj kapcsolatban.
Ne ígérj titoktartást, ha az élete veszélyben lehet. Vonj be megbízható hozzátartozót vagy szakembert.
Segíts elérni a megfelelő támogatást.
Ajánld fel, hogy együtt telefonáltok vagy elkíséred. Közvetlen veszélyben ne hagyd egyedül; hívd a 112-t, és közben a saját biztonságodra is figyelj.
Segítőként sem kell egyedül megoldanod a helyzetet. [6], [7]
A beszélgetés után is maradj kapcsolatban
Beszéljétek meg, mikor jelentkeztek legközelebb egymásnál. Ajánld fel, hogy segítesz szakembert keresni, időpontot egyeztetni vagy elkíséred.
Ha a másik átmenetileg megnyugszik, attól még szüksége lehet további támogatásra. Segíts abban, hogy a megkezdett segítségkérés folytatódjon.
Szakemberrel közösen biztonsági tervet is készíthet. Ebben összegyűjthetik, miből ismerheti fel a rosszabbodást, mi segíthet biztonságban maradnia, és kit érhet el, ha ismét erősödnek az öngyilkossági gondolatai.
Segítőként neked is szükséged lehet támogatásra. Vonj be más megbízható embert vagy szakembert; nem kell egyedül viselned a helyzet terhét.
04 / VAN, AKI MEGHALLGAT
A segítség elérhető.
Ma is. Most is.
Magyarországon az alábbi számokat ingyenesen hívhatod.
Ha beszélnél valakivel
Éjjel-nappal, ingyenesen. Nem kell egyedül maradnod a nehéz érzésekkel.
A szolgálat honlapja ↗Gyerekeknek és fiataloknak
24 év alattiaknak és az értük aggódó felnőtteknek. Éjjel-nappal, ingyenesen, anonim módon.
A Kék Vonal honlapja ↗Azonnali segítség
Ha te vagy valaki más közvetlen veszélyben van. Mondd el, hol vagy és mi történt.
A segélyhívásról ↗A segélyvonalakat a megjelölt szervezetek működtetik. A Daymed nem krízisszolgálat.
05 / TOVÁBBI KAPASZKODÓK
Érteni is segít.
Kérdezni is szabad.
Mi van, ha elsőre nem sikerül segítséget kapnom?
Előfordulhat, hogy akit megszólítasz, nem ér rá, nem érti meg, amit mondasz, vagy nem tud jól reagálni. Ettől a nehézséged és a segítségigényed ugyanolyan fontos.
Próbálj meg másik megbízható embert, lelkisegély-szolgálatot vagy egészségügyi szakembert elérni. Ha egy hívás nem kapcsolódik, próbáld újra, és közben keress valakit, aki veled lehet.
Ha nehéz beszélni, le is írhatod, mi történik benned, vagy megmutathatod ezt az oldalt valakinek.
Közvetlen veszélyben ne várj visszahívásra vagy írásos válaszra. Hívd a 112-t.
Csak mentális betegséggel élők lehetnek veszélyben?
Nem. Lelki betegségek mellett veszteség, elszigeteltség, bántalmazás, krónikus fájdalom és más krízishelyzetek is szerepet játszhatnak. Egyetlen okból nem lehet megmagyarázni valakinek a helyzetét. [1], [2]
Miért fontos szakemberhez fordulni?
A szakember segíthet megérteni, mi áll a nehézségek mögött, és személyre szabott támogatást találni. Első lépésként a háziorvosoddal is beszélhetsz. Közvetlen veszélyben a 112-t hívd. [2]
Miért beszélünk erről szeptember 10-én?
Az öngyilkosság megelőzésének világnapja a párbeszéd és a megelőzés fontosságára hívja fel a figyelmet. A segítségkérésnek azonban az év minden napján helye van.
A WHO világnapi oldala ↗Lehet, hogy egy kérdéssel kezdődik.
„Hogy vagy valójában?”
Adj teret a válasznak.
A TARTALOM HÁTTERE
Átlátható tájékoztatás.
Ki áll az oldal mögött?
Tartalomgazda: Day Med Kft.
1114 Budapest, Vásárhelyi Pál utca 12. 2/1.
A tájékoztató a segítségkérést és a hozzátartozók tájékozódását támogatja. Nem nyújt személyre szabott diagnózist vagy kezelést.
Tartalmi észrevétel, javítási javaslat:
info@daymed.hu
Ez az elérhetőség nem krízisvonal. Sürgős veszélyben: 112. Lelki elsősegély: 116-123.
Hogyan készült az összefoglaló?
A korábbi Daymed-tájékoztató átdolgozása, a lent felsorolt intézményi források alapján, mesterséges intelligencia közreműködésével. A számozott hivatkozások a kapcsolódó forráshoz vezetnek.
Utolsó szerkesztési frissítés:
Adatvédelem és külső oldalak
Ezen az oldalon nem kérünk egészségügyi adatokat. A hangulatmérőt az iFightDepression külön oldalán töltheted ki; a válaszaidat ez az oldal nem kapja meg.
A külső szolgáltatások saját adatkezelési feltételekkel működnek. A Daymed honlap adatkezeléséről a tájékoztatóban olvashatsz.
Daymed adatkezelési tájékoztató ↗Szakmai lektorálás
Szakmai lektor: Zsigár Péter, egészségkommunikációs szakember
A szakmai ellenőrzés dátuma:
A lektorálás az oldal szöveges tartalmának szakmai pontosságára, az öngyilkosság-megelőzési üzenetekre és a segítségkérési útmutatásra terjedt ki.
Hiteles források és szakmai háttér
- WHO: Suicide – ténylap (2026. augusztus 28.).
- WHO: Suicide – kérdések és válaszok (2026. augusztus 31.).
- Magyar Lelki Elsősegély Telefonszolgálatok Szövetsége.
- Kék Vonal: Beszélj róla!
- Rendőrség: Mi a 112-es segélyhívószám?
- WHO: támogatás öngyilkossági gondolatok esetén.
- WHO: Hogyan segíts valakinek, akinek öngyilkossági gondolatai vannak?
- iFightDepression: Önteszt.
A hivatkozások ellenőrzése: 2026. szeptember 10.
Tájékoztatás
Ez az oldal edukációs célt szolgál. Nem helyettesíti az egyéni orvosi vagy pszichológiai vizsgálatot, a diagnózist és a kezelést. Ha magad vagy más miatt aggódsz, kérj szakmai segítséget. Közvetlen életveszélyben hívd a 112-t.