DayMed / DAI MED BMI Asszisztens
DAI MED BMI ASSZISZTENS

DAI MED BMI ASSZISZTENS

Ez az egyedi kalkulátor segítségével egyszerűen kiszámíthatod testtömeg-indexed (BMI), miközben a DAI Med virtuális Asszisztense hasznos tanácsokkal segít az egészséges életmód kialakításában, fenntartásában és a testsúlyhoz kapcsolódó célok elérésében.

A BMI egy tájékoztató mutató, nem diagnózis.

Fontos: A BMI nem különbözteti meg az izmot és a zsírt, és egyéni tényezők (életkor, terhesség, sport, krónikus betegségek) befolyásolhatják az értelmezést.
Ha bizonytalan vagy, beszélj orvossal vagy dietetikussal.

“A legjobb idő egy fa ültetésére 20 évvel ezelőtt volt, a második legjobb idő pedig most van.”

— kínai közmondás

Súly

Mértékegység (Metrikus / Imperiális) *
cm
kg
ft
in
lbs

Az eszköz működéséhez nincs szükség személyazonosító egészségügyi adatok megadására.
Kérjük, ne osszon meg érzékeny egészségügyi információkat.

DAI MED ASSZISZTENS
Jelölést követően, néhány másodpercen belül kapsz néhány rövid életmód tippet.

Fontos tudni

A DAI Med Asszisztens egy mesterséges intelligenciával támogatott tájékoztató eszköz.
Az itt megjelenő információk edukációs célúak, és nem helyettesítik az orvosi vizsgálatot
vagy kezelési döntést. Egészségügyi kérdésekben mindig érdemes szakemberrel egyeztetni.

ADATVÉDELEM
Az adatvédelmi tájékoztató megtekinthető itt Adatvédelmi Tájékoztatóban
Adja meg e-mail címét, olvassa és fogadja el az Adatkezelési Tájékoztatót és elküldjük eredményeit e-mailben is.

BMI

Alultáplált
Ideális testsúly

Túlsúlyos

Elhízott

BMI < 18,5
Alultápláltság
BMI 18,5–24,9
Ideális testsúly
BMI 25–29,9
Túlsúly
BMI ≥ 30
Elhízás

A BMI egy iránymutató mutató. Segít megérteni, hogy a testsúly és a magasság aránya hogyan kapcsolódhat bizonyos egészségügyi  kockázatokhoz.

Fontos azonban, hogy a BMI nem mutatja meg a
testösszetételt (izom, zsír aránya), ezért
egyéni tényezők is befolyásolhatják az értelmezést.

Jó hír

Már kis változtatások is jelentős egészségnyereséget hozhatnak.
A kutatások szerint a testsúly 5–10%-os csökkentése vagy a rendszeres mozgás
bevezetése javíthatja a közérzetet és csökkentheti számos krónikus betegség kockázatát.

Mi lehet a következő kis lépés?

A változás gyakran egy apró lépéssel kezdődik.
Gondold végig, mi az az egy dolog,
amit a következő héten kipróbálnál.

SMART célkitűzés

A kutatások szerint az egyik leghatékonyabb motivációs technika a
SMART célkitűzés. Segít abban, hogy a változtatás ne csak
szándék legyen, hanem konkrét, megvalósítható terv.

Nem kell tökéletes célt megfogalmaznod – elég egy kis lépés, amit szívesen kipróbálnál.
Fogalmazd meg a célodat az alábbi lépések szerint.

Írd le röviden, milyen változtatást szeretnél elérni az egészséged érdekében. Nem kell tökéletes célt megfogalmazni – elég egy egyszerű, kipróbálható lépés. Például: napi 20 perc séta, több zöldség fogyasztása vagy korábbi lefekvés. Példák célokra: napi 20 perc séta; heti 3 alkalom mozgás; minden étkezéshez zöldség; este 11 előtt lefekvés stb.
Gondold végig, hogyan fogod látni, hogy haladsz a célod felé. Ez lehet például idő (perc séta), gyakoriság (heti alkalmak száma) vagy egy egyszerű napló vagy alkalmazás használata.
Írd le röviden, miért érzed megvalósíthatónak ezt a célt. Segíthet, ha arra gondolsz, milyen erőforrásaid vannak: idő, motiváció, támogatás vagy korábbi tapasztalat.
Gondold végig, miért fontos számodra ez a változtatás. Lehet például több energia, jobb közérzet, egészségesebb életmód vagy hosszú távú egészségmegőrzés.
Adj egy időkeretet a célodnak. Például: egy hétig, két hétig vagy egy hónapig kipróbálod ezt a változtatást, majd megnézed, hogyan érzed magad.

A változás gyakran egy apró lépéssel kezdődik.
Írd le az első lépést, amit a következő héten kipróbálnál.

Az eszköz viselkedésváltoztatási
modelleken (SMART, 7C) és
nemzetközi egészségügyi irányelveken alapul.

Felhasznált hiteles források

Átláthatósági információ

A DAI Med BMI Asszisztens egy mesterséges intelligenciával támogatott
egészségkommunikációs és edukációs eszköz. Célja, hogy közérthető információkkal
segítse az egészséges életmóddal kapcsolatos tájékozódást.

Az itt megjelenő információk tájékoztató jellegűek, és nem helyettesítik
az egészségügyi szakemberrel történő személyes konzultációt, diagnózist vagy kezelést.

Tartalomfelelős

Zsigár Péter
egészségkommunikációs szakember

Készítés dátuma: 2026. március 4.

Már azzal is sokat tettél az egészségedért,
hogy végiggondoltad ezeket a kérdéseket.

Az apró lépések hosszú távon jelentős változást hozhatnak.