ISMERD MEG A DIABÉTESZ KOCKÁZATOD

CSATLAKOZZ HOZZÁNK EGY RÖVID, DE ANNÁL FONTOSABB UTAZÁSRA, AMELY SORÁN MEGTUDHATOD, HOGY MEKKORA NÁLAD A 2-es TÍPUSÚ CUKORBETEGSÉG KIALAKULÁSÁNAK KOCKÁZATA.
Első lépésként számold ki az aktuális Testtömeg Indexed (BMI).
BMI - DayMed

Weight

Mértékegység *
cm
kg
ft
in
lbs

BMI

Alultáplált
Egészséges testsúly

Túlsúlyos
Elhízott

 

Az itt kapott értéket felhasználva tudd meg, hogy mekkora a kockázatod a cukorbetegség kialakulására!

 

 


 

Amennyiben az imént kitöltött kérdőív arra utal, hogy a diabétesz kialakulásának kockázata fenn áll nálad, fontos, hogy keresd fel a háziorvosodat. A betegség egyszerűen beazonosítható vérvétel vagy vizeletminta segítségével. A betegség gyógyszeresen és egészséges életmóddal kiválóan karbantartható, azonban a kezeletlen diabétesz súlyos szövődményekhez vezethet, melyek akár életét is veszélyeztethetik.

A KÉRDŐÍV NEM HELYETTESÍTI AZ ORVOSI VIZSGÁLATOT!


MIT TEHETSZ A CUKORBETEGSÉG ELKERÜLÉSE ÉRDEKÉBEN?

A cukorbetegség esetén a megelőzés kulcsfontosságú, hiszen egészséges életmóddal a diabétesz megbetegedések jelentős hányada elkerülhető lenne! 

A DIABÉTESZ MEGELŐZÉSÉNEK 4 ALAPPILLÉRE

1. Egészséges táplálkozás

A vércukorszintet a táplálékbevitel közvetlenül befolyásolja. A rostban gazdag, finomított szénhidrátban szegény ételek kevésbé emelik meg a vércukorszintet, így egészséges keretek között tartják az inzulintermelést.

Fogyasszon bátran:

  • Sok zöldséget és gyümölcsöt nyersen és főve egyaránt
  • Teljes kiőrlésű gabonát (zabpehely, barna rizs, köles)
  • Hüvelyeseket (borsó, bab, lencse)
  • Magvakat nyersen (mandula, dió, tökmag)

Inkább kerülje, ha lehet:

  • Finomított szénhidrátokat (fehérliszt, cukor, péksütemények)
  • Az állati eredetű zsiradékokat

2. Rendszeres mozgás

A rendszeres mozgás segít a vércukorszint csökkentésében és az egészséges testsúly fenntartásában. A WHO ajánlása szerint az egészség megőrzéséhez legalább napi 30 perc közepes intenzitású mozgás szükséges.

Mindennapokba egyszerűen beépíthető mozgás tippek:

  • Intenzív séta vagy kirándulás (a természetben még jobb!)
  • Közlekedjen biciklivel autó vagy tömegközlekedés helyett
  • Járjon el úszni – télen medencében, nyáron tóban kiváló mozgás
  • Legyen tánc! Akár munka vagy tanulás közben tegye be kedvenc zeneszámait és mozgassa át végtagjait
  • A csapatjátékok kifejezetten élvezetes mozgásformát biztosítanak

3. Egészséges testsúly

A WHO szerint a testsúly akkor számít egészségesnek, ha a BMI értéke 18,5 és 24,9 között van. Tudd meg a BMI értéked a fent található BMI-kalkulátor segítségével!

4. Kerüld a dohányzást!

A dohányzás elhagyása nemcsak a cukorbetegség kockázatát csökkenti, de általánosságban is segít megőrizni egészséged.

Végül, de nem utolsó sorban készültünk egy rövid videóval, amelyben kulcsfontosságú emlékeztetőket fogalmazunk meg a diabétesz világnap alkalmából. Zsigár Péter, a DayMed szakmai ügyvezetője mutatja be, mit tehetsz Te nap mint nap az egészséged megőrzéséért.

 

 

 

 

HA HASZNOSNAK ÍTÉLTED MEG AZ OLDALT, AKKOR OSZD MEG ISMERŐSEIDDEL!

Köszönjük, hogy velünk tartottál a mai napon! Ezt a fél órát már biztosan értékesen töltötted.

Forrás:

  • World Health Organization. (2022, September 16). Diabetes.
  • World Health Organization (WHO). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/diabete I Letöltés dátuma: 2024.11.13.

 

A JELEN OLDALON TALÁLHATÓ INFORMÁCIÓKÁLTALÁNOS JELLEGŰEK NEM KIZÁRÓLAGOSAK, ÍGY A FELMERÜLŐ KÉRDÉSEIRŐL MIDENKÉPPEN KONZULTÁLJON ORVOSÁVAL! A JELEN OLDAL NEM HELYETTESÍTI A MINDENKORI ORVOSI KONZULTÁCIÓT.
Az oldalon kitöltött kérdőív anonim módon gyűjt adatokat, amelyek kizárólag statisztikai és edukációs célra kerülnek felhasználásra. Személyes adatok nem kerülnek rögzítésre vagy tárolásra.