ISMERD MEG A DIABÉTESZ KOCKÁZATOD
CSATLAKOZZ HOZZÁNK EGY RÖVID, DE ANNÁL FONTOSABB UTAZÁSRA, AMELY SORÁN MEGTUDHATOD, HOGY MEKKORA NÁLAD A 2-es TÍPUSÚ CUKORBETEGSÉG KIALAKULÁSÁNAK KOCKÁZATA.
Első lépésként számold ki az aktuális Testtömeg Indexed (BMI).
Az itt kapott értéket felhasználva tudd meg, hogy mekkora a kockázatod a cukorbetegség kialakulására!
Amennyiben az imént kitöltött kérdőív arra utal, hogy a diabétesz kialakulásának kockázata fenn áll nálad, fontos, hogy keresd fel a háziorvosodat. A betegség egyszerűen beazonosítható vérvétel vagy vizeletminta segítségével. A betegség gyógyszeresen és egészséges életmóddal kiválóan karbantartható, azonban a kezeletlen diabétesz súlyos szövődményekhez vezethet, melyek akár életét is veszélyeztethetik.
A KÉRDŐÍV NEM HELYETTESÍTI AZ ORVOSI VIZSGÁLATOT!
MIT TEHETSZ A CUKORBETEGSÉG ELKERÜLÉSE ÉRDEKÉBEN?
A cukorbetegség esetén a megelőzés kulcsfontosságú, hiszen egészséges életmóddal a diabétesz megbetegedések jelentős hányada elkerülhető lenne!
A DIABÉTESZ MEGELŐZÉSÉNEK 4 ALAPPILLÉRE
1. Egészséges táplálkozás
A vércukorszintet a táplálékbevitel közvetlenül befolyásolja. A rostban gazdag, finomított szénhidrátban szegény ételek kevésbé emelik meg a vércukorszintet, így egészséges keretek között tartják az inzulintermelést.
Fogyasszon bátran:
- Sok zöldséget és gyümölcsöt nyersen és főve egyaránt
- Teljes kiőrlésű gabonát (zabpehely, barna rizs, köles)
- Hüvelyeseket (borsó, bab, lencse)
- Magvakat nyersen (mandula, dió, tökmag)
Inkább kerülje, ha lehet:
- Finomított szénhidrátokat (fehérliszt, cukor, péksütemények)
- Az állati eredetű zsiradékokat
2. Rendszeres mozgás
A rendszeres mozgás segít a vércukorszint csökkentésében és az egészséges testsúly fenntartásában. A WHO ajánlása szerint az egészség megőrzéséhez legalább napi 30 perc közepes intenzitású mozgás szükséges.
Mindennapokba egyszerűen beépíthető mozgás tippek:
- Intenzív séta vagy kirándulás (a természetben még jobb!)
- Közlekedjen biciklivel autó vagy tömegközlekedés helyett
- Járjon el úszni – télen medencében, nyáron tóban kiváló mozgás
- Legyen tánc! Akár munka vagy tanulás közben tegye be kedvenc zeneszámait és mozgassa át végtagjait
- A csapatjátékok kifejezetten élvezetes mozgásformát biztosítanak
3. Egészséges testsúly
A WHO szerint a testsúly akkor számít egészségesnek, ha a BMI értéke 18,5 és 24,9 között van. Tudd meg a BMI értéked a fent található BMI-kalkulátor segítségével!
4. Kerüld a dohányzást!
A dohányzás elhagyása nemcsak a cukorbetegség kockázatát csökkenti, de általánosságban is segít megőrizni egészséged.
Végül, de nem utolsó sorban készültünk egy rövid videóval, amelyben kulcsfontosságú emlékeztetőket fogalmazunk meg a diabétesz világnap alkalmából. Zsigár Péter, a DayMed szakmai ügyvezetője mutatja be, mit tehetsz Te nap mint nap az egészséged megőrzéséért.
Köszönjük, hogy velünk tartottál a mai napon! Ezt a fél órát már biztosan értékesen töltötted.
Forrás:
- World Health Organization. (2022, September 16). Diabetes.
- World Health Organization (WHO). https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/diabete I Letöltés dátuma: 2024.11.13.
A JELEN OLDALON TALÁLHATÓ INFORMÁCIÓKÁLTALÁNOS JELLEGŰEK NEM KIZÁRÓLAGOSAK, ÍGY A FELMERÜLŐ KÉRDÉSEIRŐL MIDENKÉPPEN KONZULTÁLJON ORVOSÁVAL! A JELEN OLDAL NEM HELYETTESÍTI A MINDENKORI ORVOSI KONZULTÁCIÓT.
Az oldalon kitöltött kérdőív anonim módon gyűjt adatokat, amelyek kizárólag statisztikai és edukációs célra kerülnek felhasználásra. Személyes adatok nem kerülnek rögzítésre vagy tárolásra.