ISMERD MEG DIABÉTESZ KOCKÁZATOD!
MEGÉRDEMLED AZ EGÉSZSGÉGET!
Furcsa gondolatnak tűnhet elsőre, de érdemes egy pillanatra megállni ennél a gondolatnál, hogy milyen a viszonyod a saját egészségedhez.
CSATLAKOZZ HOZZÁNK EGY RÖVID, DE ANNÁL FONTOSABB UTAZÁSRA, AMELY SORÁN MEGTUDHATOD, HOGY MEKKORA NÁLAD A 2-es TÍPUSÚ CUKORBETEGSÉG KIALAKULÁSÁNAK KOCKÁZATA.
Első lépésként számold ki az aktuális Testtömeg Indexed (BMI)
A BMI (Body Mass Index) azt mutatja meg, hogy a testsúlyod és a magasságod aránya milyen tartományba esik.
Fontos tudni, hogy a BMI nem diagnózis, és nem mond el mindent rólad – például nem különbözteti meg az izmot és a zsírszövetet –, de jó kiindulópont ahhoz, hogy lásd, érdemes-e a diabétesz-kockázatodra külön figyelmet fordítani.
„A BMI olyan, mint egy térkép a kezedben: megmutatja, nagyjából hol jársz, de azt, hogy pontosan mi vár rád az úton, az orvosoddal együtt tudjátok megnézni.”
- Az itt kapott értéket felhasználva tudd meg, hogy mekkora a kockázatod a cukorbetegség kialakulására!
Amennyiben az imént kitöltött kérdőív arra utal, hogy a diabétesz kialakulásának kockázata fenn áll nálad, fontos, hogy keresd fel a háziorvosodat.
A betegség egyszerűen beazonosítható vérvétel vagy vizeletminta segítségével.
A betegség egészséges életmóddal ÉS GYÓGYSZERES KEZELÉSSEL kiválóan karbantartható, azonban a kezeletlen diabétesz súlyos szövődményekhez vezethet, melyek akár életét is veszélyeztethetik.
A KÉRDŐÍV NEM HELYETTESÍTI AZ ORVOSI VIZSGÁLATOT!
A DIABÉTESZ MEGELŐZÉSÉNEK 4 ALAPPILLÉRE
+ 2 nagyon fontos
5. Az alkoholfogyasztás mérséklése
Az alkoholfogyasztás – különösen a tömény szeszes italok – plusz kalóriát jelent, kedvez a testsúlygyarapodásnak, és hozzájárulhat a zsírmáj kialakulásához vagy rosszabbodásához. Cukorbetegség esetén az alkoholfogyasztás mérséklése, sokaknál pedig annak jelentős korlátozása javasolt. Fontos, hogy egyeztessen kezelőorvosával, milyen mennyiség és gyakoriság elfogadható az Ön egészségi állapota mellett – vagy indokolt-e az alkoholfogyasztás teljes kerülése.
6. Stresszkezelés és lelki egyensúly
A tartós stressz megemeli a vércukorszintet, rontja az alvást és a koncentrációt, így sokkal nehezebb következetesen mérni, gyógyszert szedni és tartani az étrendet. Ezért cukorbetegség esetén különösen fontos, hogy legyenek saját, működő stresszkezelő eszközei. - rövid pihenőidők beiktatása a nap folyamán, -egyszerű légző- vagy relaxációs gyakorlatok, - rendszeres séta vagy más könnyű mozgás, Támogató beszélgetések családdal, barátokkal vagy szakemberrel. Már az is nagy lépés, ha felismeri: a lelki terhek nem „gyengeséget” jelentenek – a stressz kezelése ugyanúgy része a diabétesz gondozásának, mint a gyógyszer vagy a vércukormérés. A stressz és a mentális egészség szerepéről bővebben itt olvashat: Mentális Egészség Világnapja – online edukáció
Végül, de nem utolsó sorban készültünk egy rövid videóval, amelyben kulcsfontosságú emlékeztetőket fogalmazunk meg a diabétesz világnap alkalmából. Zsigár Péter, a DayMed szakmai ügyvezetője mutatja be, mit tehetsz Te nap mint nap az egészséged megőrzéséért.
HA HASZNOSNAK ÍTÉLTED MEG AZ OLDALT, AKKOR OSZD MEG ISMERŐSEIDDEL!
Szerkesztő: Zsigár Péter, egészségkommunikációs szakember, DayMed Kft.
Lektorálta: Dr. Deák Sándor, Belgyógyász Szakorvos
Frissítve: 2025.11.25.