DayMed / Szakértelmünk
szeptember 10, 2025 In Szakértelmünk

Öngyilkosság Megelőzésének Világnapja – Figyeljünk egymásra

Ma, szeptember 10-én, az Öngyilkosság Megelőzésének Világnapján szeretnénk beszélni az öngyilkosság megelőzéséről. Az öngyilkossági esetek több mint 90%-ában jelen vannak mentális betegségek. Az öngyilkosság évente világszerte több mint 700 000 ember életét követeli.

Magyarországon a Központi Statisztikai Hivatal (KSH) adatai szerint 2022-ben 1374 ember vetett véget életének. Bár az öngyilkosságok száma csökkenő tendenciát mutat az 1990-es évekhez képest, még mindig komoly problémát jelent, különösen a férfiak körében, akik körülbelül háromszor nagyobb arányban kísérelnek meg öngyilkosságot, mint a nők.

Azonnali veszély esetén: hívd a 112-t!
Éjjel-nappali lelki elsősegély: 116-123 (anonim, ingyenes).

Friss kutatási eredmények (2025)

  • 44 országos vizsgálat (Global Minds): a fiatalok mentális állapota jelenleg a legrosszabb, az életkor előrehaladtával javul.
  • Z generáció (USA): 2025-ös felmérés szerint a fiatalok 42%-ánál diagnosztizáltak mentális problémát.
  • WHO: világszerte a 15–29 évesek körében az öngyilkosság a vezető okok között szerepel.
  • Európa: Eurostat/Eurofound szerint a 15–29 évesek körében az öngyilkosság a legfőbb halálozási okok egyike, több országban megelőzi a közúti baleseteket.
  • Közösségi média: a HBSC 2021–2022-es felmérés szerint a serdülők ~11%-ánál észlelhető problémás használat, különösen a 15 év körüli lányoknál.
  • Képernyőidő: napi 4+ óra használat összefüggést mutat depresszióval, szorongással és alvászavarokkal.

Mi állhat a depresszió és öngyilkossági gondolatok hátterében?

Sokunk számára nehezen elképzelhető, átélhető – és akár félelmetes – lehet a gondolat, hogy valaki a saját élete ellen fordul. A megelőzés kulcsa az empátia és a megértés. A krízisben lévők gyakran magányosnak érzik magukat, mert úgy vélik, a környezetük nem érti meg, min mennek keresztül. Ez az elszigeteltség felerősítheti a reménytelenséget.

Fontos: a depresszió és az öngyilkossági gondolatok nem gyengeséget vagy „kudarcos jellemet” jeleznek. Gyakran hosszan tartó lelki fájdalom, tehetetlenségérzés, traumák, teljesíthetetlen elvárások vagy kontrollvesztettség áll a háttérben.

Az 5 legfontosabb figyelmeztető jel, amelyeket nem hagyhatunk figyelmen kívül

Az alábbi jelek utalhatnak öngyilkossági gondolatokra:

  1. „Élet végére utaló” megjegyzések: pl. „Jobb lenne nélkülem”, „Nekem mindegy, legyen vége”.
  2. Indokolatlan orvosi látogatások: burkolt utalások a halállal kapcsolatos gondolatokra.
  3. Elszigetelődés: társas kapcsolatok kerülése, visszahúzódás.
  4. Búcsúzkodás, üzenet/levél: egyértelmű búcsújelzések.
  5. Kitartó kilátástalanság: reményvesztettség, jövőkép hiánya, különösen mentális betegség esetén.

Mit tegyek, ha észlelem ezeket a jeleket valakin?

Beszélj vele őszintén és ítélkezés nélkül. Hallgasd meg. Ne bagatellizálj, ne vitatkozz. Ha veszélyt észlelsz, maradj mellette, és szükség esetén hívd a 112-t. Bátorítsd szakemberhez fordulásra, vagy javasolj segélyvonalat (116-123).

  1. Légy figyelmes: a jelenléted életmentő lehet.
  2. Beszélj vele: kérdezd meg, hogyan érzi magát; hallgasd meg.
  3. Támogasd és maradj mellette: kis gesztusok is sokat számítanak.
  4. Vedd komolyan a súlyos jeleket: ne gondold, hogy „csak mondja”.
  5. Irányítsd szakemberhez: pszichológus, segélyvonal (116-123), sürgősség (112).
  6. Kísérd el segítséghez: a támogatásod megkönnyíti a lépést.

Kik vannak a legnagyobb veszélyben?

  • Családi öngyilkossági előzmények
  • Korábbi kísérletek
  • Mentális betegségek (pl. depresszió, szorongás)
  • Szerhasználat
  • Társadalmi elszigeteltség, magány
  • Traumák, akut krízisek
  • Férfi nem, idősebb kor

Mit tegyek, ha magamra ismertem?

Az öngyilkossági gondolat nem jelenti azt, hogy nincs kiút. Első lépésként segíthet, ha felméred a jelenlegi hangulatod és terheltséged. Ehhez egy rövid hangulatmérő kérdőív áll rendelkezésre az Ifightdepression oldalán.

Most hogyan tovább?

Ha a kérdőív vagy a közérzeted alapján úgy érzed, komolyabb figyelmet igényel az állapotod, ne halogasd a segítségkérést. Nem kell egyedül cipelned a terheket.

Fontos üzenet: van segítség, és van kiút.

Nyilatkozat

A depresszió és más pszichiátriai zavarok diagnózisa és kezelése szakirányú egészségügyi képzettséget igényel.
Az ezen a weboldalon olvasható információk a DayMed Kft. szakembereinek a véleményét tükrözik és kizárólag tájékoztató, edukatív célt szolgálnak.
Nem helyettesítik a szakember (pszichiáter, klinikai szakpszichológus, pszichoterapeuta, háziorvos) által elvégzett diagnózisalkotást vagy bármilyen pszichiátriai zavar, egészségügyi probléma kezelését.
Amennyiben az itt olvasottak alapján felmerül a gyanúja annak, hogy Ön vagy egyik ismerőse depressziós lehet, kérjük, keressen fel egy szakembert.

Források

  • World Health Organization. Öngyilkosság megelőzésének világnapja.
    Elérhető: https://www.who.int/campaigns/world-suicide-prevention-day (Letöltés dátuma: 2024.09.05.)
  • Bolton, M., Gunnell, D., & Turecki, G. (2015). Suicide risk assessment and intervention with people with mental illness. The Lancet Psychiatry, 2(6), 465–474.
  • Hawgood, L., & De Leo, D. (2016). Reconceptualising suicide risk assessment. International Journal of Psychology, 51(4), 180–191.
  • Központi Statisztikai Hivatal (KSH). Halálozások Magyarországon.
    Elérhető: https://www.ksh.hu/stadat_eves_1_1 (Letöltés dátuma: 2024.09.05.)
  • Mélylevegőprojekt. Instagram oldal.
    Elérhető: https://www.instagram.com/melylevegoprojekt/ (Letöltés dátuma: 2024.09.10.)
  • Öngyilkosság megelőzési stratégia (n.d.).
    Elérhető: https://ongyilkossagmegelozes.hu/ (Letöltés dátuma: 2024.09.15.)
  • Ifightdepression.com. Hangulatmérő teszt.
    Elérhető: https://ifightdepression.com/hu/hangulatmero-teszt (Letöltés dátuma: 2024.09.25.)
  • Global Minds Study (2025).
    Elérhető: ScienceDaily (Letöltés dátuma: 2025.09.10.)
  • World Health Organization. Suicide fact sheet (2021).
    Elérhető: https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/suicide (Letöltés dátuma: 2025.09.10.)
  • Eurofound. Suicide is now the leading cause of death for young people in Europe (2025).
    Elérhető: mynewsdesk.com (Letöltés dátuma: 2025.09.10.)
  • Eurostat. Young people – health (2023).
    Elérhető: Eurostat (Letöltés dátuma: 2025.09.10.)
  • HBSC (2022). International report from the 2021–2022 survey.
    Elérhető: HBSC report (Letöltés dátuma: 2025.09.10.)
május 7, 2025 In Szakértelmünk

A SZÉGYEN NÉMA KÓRJELEI – HOGYAN ROMBOLJA A SZÉGYEN AZ EGYÉNI EGÉSZSÉGET ÉS A BETEGEGYÜTTMŰKÖDÉST?

MIÉRT HALLGAT A BETEG, AMIKOR ÉPP BESZÉLNIE KELLENE?

Lehet, hogy tájékozatlan, érdektelen, felelőtlen vagy motiválatlan? Lehet… de nemrég egy rendkívül izgalmas kutatás jelent meg a BMC Psychology folyóiratban (Vizin G. és mtsai, 2023), amely fiatal magyar emlőrákos nők terápiás adherenciáját vizsgálta. A tanulmány megállapítja: nem a fenti érvek, nem is a depresszió, hanem a stigmatizáció és a testi szégyen a legfőbb gátlói annak, hogy a betegek hosszú távon együttműködjenek az onkológiai kezeléssel.

READ MORE

november 11, 2024 In Szakértelmünk

Hogyan segítenek a betegtámogató programok az adherencia javításában?

Miért fontos az adherencia?

A terápiahűség, azaz adherencia alapvető szerepet játszik a hosszú távú kezelési eredmények javításában. Azok a betegek, akik mélyebb megértést szereznek a betegségükről és a kezelésük fontosságáról, nagyobb eséllyel követik az előírt terápiát. Betegtámogató programunkban az edukációs modulok és a rendszeres kapcsolattartás segítettek javítani a betegek megfelelését (compliance) és öngondoskodó képességét, amely közvetlen hatással lehet a hosszú távú kezelési sikerre.

Az adherencia javítását támogató eszközök a DayMed programjaiban

A DayMed programjai többféle eszközzel támogatják a betegek terápiahűségének növelését. A betegoktatás során Tudásfelmérésen alapuló interaktív beszélgetés (későbbiekben: TAIB) kérdőívek segítségével felmérik a betegek ismereteit és igényeit, majd személyre szabott információkat nyújtanak. A viselkedésváltozás támogatása és az öntapadó törődés elemei, mint például a pszichoszociális támogatás és a család bevonása, segítenek a betegek érzelmi stabilitásának fenntartásában. A program digitális emlékeztetőket, oktatási anyagokat, és a 4P (perszonalizált, preventív, prediktív és participatív) szemléletet alkalmazza, biztosítva, hogy a betegek könnyebben kövessék a terápiát.

Adherencia mérésének módszerei a DayMed programjaiban

A DayMed Kft. betegtámogató programjai során végzett kérdőíves felmérések és elemzések alapján megállapítható, hogy a személyre szabott edukáció és a pszichoszociális támogatás kiemelkedő hatással van a betegek terápiás együttműködésére. A TAIB kérdőívek kiértékelése során kapott eredmények azt mutatják, hogy a betegek tájékozottsága és elköteleződése a terápia iránt jelentős mértékben növekszik, amely nemcsak a kezelés sikerességét, hanem a betegek életminőségét is javítja.
Ezek az eredmények összhangban állnak a nemzetközi szakirodalommal, amely szerint az ilyen típusú programok hozzájárulnak az adherencia javításához, támogatják a hosszú távú terápiás célok elérését, és elősegítik a betegközpontú ellátást.

PSP-k ÖSSZEFOGLALÓJA

 

A Programok során kitöltött tudásfelméréseken túl időközönként elemezzük a nyilvánosan elérhető NEAK gyógyszerforgalmi adatokat, amelyek alapján indikatív értéket nyerhetünk a betegek adherenciájára vonatkozóan. Az alábbi ábrán bemutatott adatok a DayMed Kft. legutóbbi betegtámogató programjához (későbbiekben: PSP) kapcsolódnak. A program által támogatott termékek forgalmát összevetettük a piacon található versenytársak hasonló termékeivel. Az elemzés a 2023. október és 2024. május közötti időszakot öleli fel, amely a program szinte teljes aktív időszakát (2024. július 31-i zárás) lefedi. A betegtámogató program célja a betegek folyamatos támogatása edukáció és emlékeztetők révén, ezáltal terápiahűségük, azaz adherenciájuk növelése.

 

DayMed Program Eredmények

READ MORE

szeptember 19, 2024 In Szakértelmünk

A mentális egészségünk megőrzése életet menthet

Ma, a Mentális Egészség Világnapján, különösen fontos beszélnünk az öngyilkosság megelőzéséről, mivel az öngyilkossági esetek több mint 90%-ában jelen vannak mentális betegségek. A Mindset Pszichológiával együttműködve szeretnénk felhívni a figyelmet arra, hogy közösen tehetünk az öngyilkosságok megelőzéséért. Az öngyilkosság évente világszerte több mint 700 000 ember életét követeli. Magyarországon a Központi Statisztikai Hivatal (KSH) adatai szerint 2022-ben 1374 ember vetett véget életének. Bár az öngyilkosságok száma csökkenő tendenciát mutat az 1990-es évekhez képest, még mindig komoly problémát jelent, különösen a férfiak körében, akik körülbelül háromszor nagyobb arányban kísérelnek meg öngyilkosságot, mint a nők.

READ MORE

augusztus 2, 2024 In Szakértelmünk

Tudásfelmérésen Alapuló Interaktív Beszélgetés (TAIB) és a hasonlatok

A múlt hónapban bemutattuk Rozit, aki metaforikus szimbólumként testesíti meg a belső ellenállásunkat. Rozi példája jól szemlélteti, hogy hogyan segíthetnek a hasonlatok és metaforák az egészséggel kapcsolatos tudás megfogalmazásában és megértésében.

A hasonlatok használatával az absztrakt fogalmak kézzelfoghatóbbá válnak, megkönnyítve ezzel az önismeretet és a belső folyamatok megértését. Ezt a módszert nem csak Rozin keresztül alkalmazzuk, hanem a legújabb TAIB (Tudásfelmérésen Alapuló Interaktív Beszélgetés) fejlesztésünknél is.

 

A TAIB egy egyedi, saját fejlesztésű betegedukációs eszköz, amely a betegek meglévő tudására támaszkodva, személyre szabottan adja át a betegmenedzsmenttel és életmóddal kapcsolatos tudásanyagot. Az új fejlesztés során, a válaszlehetőségekhez rövid hasonlatokat is társítottunk, amelyek segítenek a komplex fogalmak megértésében. A módszer interaktív formában, kérdések és válaszlehetőségek segítségével segíti a tanulási folyamatot, ezzel is erősítve a betegek együttműködését és tudását.

 
READ MORE

április 25, 2024 In Szakértelmünk

DayMed a Health Literacy Specialista

április 8, 2024 In Szakértelmünk

Egészség Világnap 2024

Április 7. az Egészség Világnapja!

Ha csak egy dolgot teszel ma az egészségedért az az legyen, hogy elhelyezed magad a skálán, ami megmutatja, szerinted mekkora kontrollal rendelkezel az egészséged felett!

Kezdjük is egyből a teszttel. Mielőtt tovább olvasnál, válaszold meg az alábbi kérdéseket:

TESZT kitöltése


 

 

Szuper, hogy kitöltötted a tesztet! Ez már mutatja, hogy fontos neked az egészséged alakulása. Most pedig lássuk, mit is jelent a teszteredményed.

 

Az egészségkontrollhit (health locus of control) egy pszichológiai koncepció, amely azt a hiedelmet írja le, hogy az egyén milyen mértékben érzi úgy, hogy képes irányítani vagy befolyásolni saját egészségét.

Az egészségkontrollhitnek három fő típusa létezik:

1. Belső egészségkontrollhit:

Azok az emberek, akik magas belső egészségkontrollhittel rendelkeznek, úgy vélik, hogy saját maguknak van a legnagyobb befolyásuk az egészségükre. Hiszik, hogy az egészséges életmód, a megfelelő táplálkozás, a rendszeres testmozgás, és az orvosi tanácsok követése közvetlenül befolyásolja az egészségi állapotukat.

 

2. Külső egészségkontrollhit – Mások befolyása:

Azok az egyének, akik magas pontszámot értek el ezen a skálán úgy érzik, hogy egészségüket főként más emberek – például orvosok, családtagok, barátok – irányítják. Úgy vélik, hogy az egészségük javításához mások segítségére van szükségük.

 

3. Külső egészségkontrollhit – Szerencse befolyása:

Az ilyen típusú egészségkontrollhittel rendelkező emberek úgy vélik, hogy egészségüket nagy részben a szerencse, a végzet vagy más külső erők kontrollálják. Úgy érzik, hogy kevés kontrolljuk van az egészségük felett, és hogy az nagymértékben függ a véletlentől vagy a sorsuktól. Éppen ezért általában alacsonyabb belső motivációval rendelkeznek az egészségük javításával kapcsolatban.

 

Az egészségkontrollhit azért fontos, mert befolyásolhatja, hogy az egyének milyen egészségügyi döntéseket hoznak és milyen magatartást tanúsítanak egészségükkel kapcsolatban. Azok, akik erős belső egészségkontrollhitet éreznek, általában aktívabbak az egészségügyi döntéseikben és nagyobb valószínűséggel követik az egészséges életmóddal kapcsolatos ajánlásokat.

A teszt kitöltésével megtudtad, Te mely tényezőknek tulajdonítasz jelentőséget az egészségmegőrzésed kapcsán. Ez egy szuper első lépés! Fontos megjegyezni, hogy bármilyen pontszámod is jött ki, teljesen természetes. Ezek a skálák nem utalnak semmi féle mentális vagy fizikai diszfunkcióra, csupán érdekes információt szolgáltatnak az egészségedhez való hozzáállásodról. Következő lépésként azonban fontos elfogadni, hogy szerepet játszunk egészségünk formálásában. És ami még fontosabb, hogy sosem késő elkezdni figyelmet fordítani az egészségedre! Minden apró lépés számít, a krónikus betegségek kialakulási rizikójának csökkentésében.

 

 

Kezdő löketnek összegyűjtöttünk pár tippet, merre indulj, ha szeretnéd kezedbe venni az egészséged:

 

  1. Kezdj el rendszeresen szűrővizsgálatokra járni, akkor is, ha nincs semmilyen panaszod. Ha szeretnél több információt a szűrővizsgálatokról, KATTINTS IDE
  2. Étkezésnél ügyelj rá, hogy minél több természetes forrásból származó, minél kevésbé feldolgozott élelmiszert válassz (teljeskiőrlésű szénhidrátokat, növényi telítetlen zsírsavakat és teljesértékű fehérjét) Egészséges táplálkozáshoz tippekért KATTINTS IDE
  3. Mozogj rendszeresen! Napi fél óra séta is sokat számít az egészséged alakulásában. A testmozgás jelentőségéről bővebben ITT OLVASHATSZ, valamint Étkezéssel és testmozgással kapcsolatos tippeket itt találsz.
  4. Alakíts ki alvási rutint. Figyelj oda, hogy rendszeresen eleget és megfelelő minőségben aludj. Alvásminőség tesztünket és alvásminőség javító tippeket itt találsz
  5. Ügyelj a stresszel való megfelelő megküzdésre. a stresszt elkerülni sajnos nem tudod, de megfelelő megküzdési eszköztárral hatékonyan tudod csökkenteni egészségedre gyakorolt hatását. Stresszkezelő oldalunkat itt találod.
  6. Fektess energiát a közeli kapcsolataidba. A társas kapcsolatok elengedhetetlenek a mentális és fizikai jólétünkhöz. Bővebben a társas kapcsolatok fontosságáról
  7. Fogyassz elegendő folyadékot. A szervezetünk optimális működéséhez legalább napi 2 liter folyadék elfogyasztására van szükségünk. Bővebben a hidratáltságról

Gratulálunk, ennek a cikknek az elolvasásával megtetted az első lépést az egészséged kézbevételének irányába. Csak így tovább!

 

Források:

  1. Dr. Eörsi, D., & Dr. Szabó, D. L. (2021). 1. Helló, hogy vagy magaddal? – Együttműködés az ellátórendszerrel. In Egészség elvitelre. Semmelweis Kiadó.
  2. https://egeszsegvonal.gov.hu/maradj-egeszseges/szervezett-szuresek.html
  3. https://egeszsegvonal.gov.hu/maradj-egeszseges/taplalkozas.html
  4. https://egeszsegvonal.gov.hu/maradj-egeszseges/mozgas.html#ajnlott_mozgsmennyisg
  5. https://www.eletmodorvosikozpont.hu/eletmod-orvoslas/egeszseges-kapcsolatok
  6. https://www.egeszsegkalauz.hu/eletmod/taplalkozas/miert-fontos-szamunkra-a-vizfogyasztas/s7lbghz
Kérdőív:
Wallston, B. S., Wallston, K. A., Kaplan, G. D.., & Maides, S. A. (1976). Development and validation of the Health Locus of Control (HLC) Scale. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 44(4), 580–585. https://doi.org/10.1037/0022-006X.44.4.580 (A kérdőív magyar változata megtalálható az Egészség elvitelre című könyv első fejezetében – lsd. 1. forrás)